Quer saber como ajustar a rotina de trabalho para aproveitar ao máximo a luz natural? O verão está chegando e, com ele, mais tempo de luz no dia. Você sabia que expor sua pele ao sol por alguns minutos ao dia é um segredo para melhorar sua qualidade de vida e produtividade?

Porém, vemos que quem trabalha em home office ou fica o dia todo dentro de escritórios ou lojas, tem cada vez menos recebido a luz direta do sol no dia a dia.

Vamos entender como pegar um solzinho todo dia é uma ótima oportunidade de criar uma rotina mais inteligente e saudável?

Ajustando a Rotina

Acordar cedo nos dá mais tempo para cuidar do que realmente importa.

Imagine começar o dia lendo um bom livro, iniciando um novo hobbie ou fazendo atividades físicas ao ar livre.

A luz natural da manhã é revigorante e pode dar um impulso de energia para o restante do dia.

Com as mudanças no mercado de trabalho e na economia, percebemos a importância de priorizar uma rotina mais inteligente.

Evitar horários de pico, não perder tempo no trânsito e ter uma alimentação mais equilibrada são apenas alguns dos benefícios.

Para quem faz home-office, trabalhar de casa nos dá a flexibilidade de organizar nosso dia de forma mais eficiente.

Mas se você trabalha fora, precisará de uma estratégia mais reforçada para criar uma rotina diária.

Luz natural vs. Luz artificial

A luz natural é uma verdadeira fonte de criatividade e de vitamina D.

Estudos mostram que trabalhar em ambientes bem iluminados naturalmente pode aumentar a produtividade e melhorar o humor.

Por outro lado, a alta exposição à luz artificial e aparelhos eletrônicos pode causar danos à saúde, como fadiga ocular e dores de cabeça.

Por isso, abra mais janelas e tente aproveitar ao máximo a luz solar no seu dia a dia.

Reeducação das telas

O hábito de utilizar aparelhos eletrônicos no período da noite pode prejudicar nosso sono.

Pois a luz azul emitida por esses aparelhos interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono, resultando em uma pior qualidade de sono.

Para reeducar esse comportamento, tente adotar uma “higiene do sono”: diminua o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir, opte por luzes mais amareladas e, se possível, use filtros de luz azul nos dispositivos.

Substitua o tempo de tela noturno por atividades relaxantes, como ler um livro ou meditar.

Benefícios à saúde

Ajustar a rotina de trabalho para aproveitar a luz natural traz inúmeros benefícios à saúde.

Além de melhorar a qualidade do sono, pode reduzir o estresse, aumentar a vitamina D e proporcionar uma sensação geral de bem-estar.

Incorporar pausas ao ar livre durante o dia de trabalho também pode ajudar a desintoxicar dos aparelhos eletrônicos e melhorar a concentração.

Procure fazer caminhadas em intervalos ou ligações, proponha reuniões em locais abertos, na hora do almoço, aproveite para comer fora ou tome um banho de sol depois de comer.

Mas lembre-se: usar filtro solar DIARIAMENTE!

O sol é nosso amigo, mas pode ser um grande inimigo se não nos protegermos.

Em resumo, ajustar sua rotina de trabalho para aproveitar a luz natural não só melhora a qualidade de vida, mas também pode aumentar sua produtividade.

Então, que tal começar a fazer essas mudanças hoje mesmo?

Se ainda der tempo, dê uma voltinha lá fora.

Amanhã, acorde mais cedo, aproveite a luz do sol, reeduque o uso das telas e sinta os benefícios para sua saúde e bem-estar.

Aproveite bastante o sol, pois só teremos ele por mais cerca de 5 bilhões de anos.

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