Ok, a gente sabe que nos últimos 2 anos, com o home office e toda a adaptação em casa, muitos optaram pelo delivery de comida, mas já é hora de deixar a comodidade de lado. Basta criar um plano semanal.

1. Defina a quantidade de pessoas. É para você ou para a família? Isso ajuda a organizar o quanto de ingredientes vai precisar e adequar o orçamento daquela semana.

2.Veja quanto tempo de cozinha vai precisar.  O ideal é se programar no final de semana para comprar o que precisa e preparar os pratos. Se tiver apenas algumas horas, pense em um menu mais simples.

3.Escolha as refeições de cada dia. Segundo nutricionistas, é importante que o prato seja bem colorido, e numa proporção que traga 50% de saladas e verduras, 25% de carboidratos e 35% de proteína, que pode ser a animal ou vegetal.

Além de mais saudável, fazer seu próprio alimento é mais barato e você não precisa passar horas na cozinha.